Träna baklänges - Mias Stillness

Har du testat att träna baklänges??

Fördelarna med att gå, springa, träna baklänges

Rörelse och att gå är ju som alla vet bra för oss

Men visste du att gå baklänges kan optimera din promenad?

Det är något som är ovanligt för oss och därför aktiveras så många fler funktioner i kroppen om vi gör det och hjärnan får arbeta på ett bra sätt. Det är till fördel att hitta rörelse och träning på alla sätt fast baklänges. Både rörlighet, balans, styrka och kondition

Det är skonsammare mot dina leder och ligament och ser ut att vara till fördel för personer med artros till exempel. Kan vara lindrande för problem i ländryggen.

Det hjälper på ett skonsamt sätt att bygga styrka, balans, rörlighet mm

Börja försiktigt med detta hemma inomhus eller på plan yta i några minuter med att bara gå baklänges, starta försiktigt då det faktiskt tar på krafterna mer än man tror.

Gå från tå till häl och försök hitta en naturlig gångstil utan att behöva spänna dig

När du är mera van så öka hastigheten

Prova i uppförsbacke

Prova att dra en pulka

Brukar du gå på löpband så testa det med när du känner dig lite mera van

Håll dig till att träna detta 5–10 minuter till di känner att både din kropp o hjärna hänger med

Fördelarna med att träna baklänges gång/rörelser

Tränar upp din balans

Utmanar din hjärna att göra annorlunda saker

Du förbränner fler kalorier ser det ut som

Bra träning för muskler, leder, stabilitet

Skonsammare träning och rörelse för dina knän

Stärkande för ländryggen

Stärkande för magmusklerna/coren

Har du testat? Berätta gärna

#träning #baklänges #träna #hjärnan #ländryggen #core #magmuskler #ryggmuskler #rumpa #sätesmuskler #artrit #knä

Lämna ett svar Avbryt svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.