Paleokost
Upptäck Paleokost – En Naturlig Väg till Hälsa och Balans 
Första steget i Mias Stillness Hälsoguide @alla är välkomna att hänga med på några veckors hälsoguide
Paleokost handlar om att gå tillbaka till våra rötter och äta mat som våra kroppar är designade för. Genom att fokusera på naturliga, och så lite processade livsmedel som möjligt så kan vi stötta kroppen på ett sätt som främjar både energi och välmående.
Paleokost handlar om att gå tillbaka till våra rötter och äta mat som våra kroppar är designade för. Genom att fokusera på naturliga, och så lite processade livsmedel som möjligt så kan vi stötta kroppen på ett sätt som främjar både energi och välmående.
Fördelar med paleokost:
Stabilare blodsockerGenom att undvika socker och snabba kolhydrater får du jämnare energi under dagen och slipper blodsockerdippar.
Minskar inflammationGenom att utesluta inflammatoriska livsmedel som spannmål, gluten och processad mat kan kroppen återhämta sig och fungera bättre.
Bättre matsmältningPaleokost är rik på fibrer från grönsaker och naturliga fetter, vilket stöder en frisk tarm och förbättrar matsmältningen. Du får även en bättre tarmflora med en bredd av fibrer.
Naturlig viktbalansAtt äta ren mat med hög näringstäthet hjälper kroppen att hitta sin naturliga balans, utan att behöva räkna kalorier. Du kommer att känna dig mer nöjd och få mindre sug till att småäta.
Mer energi och mental klarhetGenom att ge kroppen näring från högkvalitativa proteiner, fetter och grönsaker kan du känna dig piggare och mer fokuserad.
Vad ingår i paleokost?-
Grönsaker – Fyllda med vitaminer, mineraler och fibrer. Ät både varma och kalla och försök att få i dig flera olika färger varje dag. Är du dålig på grönsaker så behöver du extra vitaminer och prebiotika (zinobiotic)
-
Kött och fisk av bra kvalitet – För protein och viktiga aminosyror. Välj gärna vildfångad fisk, gräsbetat kött
-
Hälsosamma fetter – Som avokado, nötter, frön och kokosolja. tillsätt även balansoljan/omega 3 eftersom fettsyrorna EPA och DHA brukar vara en brist hos de flesta som inte tar bra tillskott.
Vad undviker man?-
Spannmål (vete, korn, råg) jag personligen fungerar bra med havre
-
Mejeriprodukter
-
Socker och ultraprocessad mat
Om du vill börja äta paleokost, börja med små steg! Byt ut en måltid om dagen och se hur kroppen svarar. Vill du ha inspiration så hittar du det i min shop på hemsidan, både för middagar och frukostar
Vad är din erfarenhet av paleokost?Berätta gärna i en kommentar – jag älskar att höra era tankar och tips!
