Lymfsystemet & Glymfsystemet

 

Lymfsystemet

 

Lymfsystemet är ett nätverk av lymfkärl och lymfknutor som fungerar som ett av kroppens försvarssystem. Det transporterar lymfa – en vätska rik på vita blodkroppar – genom hela kroppen. Detta system har flera viktiga uppgifter:

 

• Avlägsnande av avfall: Lymfsystemet hjälper till att rensa bort överflödigt vätska, cellulära restprodukter och andra avfallsämnen från vävnaderna.
• Immunförsvar: Genom att transportera vita blodkroppar och immunfaktorer spelar systemet en avgörande roll i att upptäcka och bekämpa infektioner.
• Vätskebalans: Det bidrar till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen genom att återföra vätska från vävnaderna till blodomloppet.

 

Störningar i lymfsystemet kan leda till problem som lymfödem, där vätska ansamlas i vävnaderna, vilket kan orsaka svullnad och obehag. Jag ser även svullnad hos klienter som lever ett stressat liv, har en obalanserad lever, njurar mm

Ofta mikroorganismer som kroppen inte orkar ta hand om för att den får jobba hårt med inflammation pga läckande tarm, felaktig kost, näringsbrist omega 3 och vitamin E tex

 

 

Glymfsystemet

 

Glymfsystemet är ett relativt nyligen upptäckt system som främst finns i hjärnan. Det fungerar på ett liknande sätt som lymfsystemet men är specialiserat på att rensa bort avfallsprodukter från nervsystemet. Några av dess funktioner är:

 

• Avfallshantering i hjärnan: Glymfsystemet transporterar bort proteiner och andra avfallsämnen som kan vara skadliga om de ackumuleras i hjärnvävnaden.
• Stöd för hjärnans funktion: Genom att upprätthålla en ren miljö i hjärnan bidrar systemet till en optimal nervcellskommunikation, vilket är viktigt för minne och kognitiva funktioner.
• Reglering av hjärnans vätska: Det hjälper till att reglera mängden cerebrospinalvätska och säkerställer att den cirkulerar på ett effektivt sätt.

 

Forskning tyder på att en nedsatt funktion i glymfsystemet kan kopplas till neurodegenerativa sjukdomar, vilket gör det till ett intressant område för vidare studier om hur vi kan förebygga och behandla dessa sjukdomar.

 

Betydelsen för vår hälsa

Både lymfsystemet och glymfsystemet spelar en central roll för att hålla våra kroppar rena och skyddade mot infektioner samt för att säkerställa en god vätskebalans. Genom att arbeta tillsammans bidrar dessa system till:

 

• Effektiv avfallshantering: Att rensa bort onödiga och potentiellt skadliga ämnen från både kroppen och hjärnan.
• Stärkt immunförsvar: Ett väl fungerande lymfsystem innebär att kroppen snabbare kan svara på infektioner.
• Optimalt nervsystem: Glymfsystemets roll i att rensa bort avfall från hjärnan är avgörande för att upprätthålla kognitiv hälsa och förebygga sjukdomar.

 

Att förstå hur dessa system fungerar kan ge insikt i hur vi kan stödja vår hälsa genom livsstilsval, kost och eventuellt medicinska ingrepp när det behövs.

Det är också ett område som fortsätter att utvecklas inom forskningen, vilket kan leda till nya behandlingar och bättre förebyggande strategier mot både immunrelaterade och neurodegenerativa sjukdomar.

 

 

 

Hållningen och bra rörelse i bäckenet och hela ryggraden

Att ha en bra hållning och bra rörlighet i bäckenet gör att du får en bra rörelse i hela ryggraden och på det sättet ett bra flöde i cerebrospinalvätskan och då skapar du bra förutsättningar för att ha ett fungerande glymfsystem med.

 

Diafragmaandning och lymfsystemet – en nyckel till bättre hälsa

Andningen är något vi gör hela tiden, men hur vi andas spelar en stor roll för vår hälsa. Ett av de mest effektiva sätten att stödja kroppens naturliga reningssystem är att använda diafragman vid andning.

 

Varför är diafragmaandning viktig?

När vi andas djupt och med diafragman stimuleras lymfsystemet, som är kroppens avgiftningssystem. Till skillnad från blodcirkulationen, som drivs av hjärtat, har lymfsystemet ingen egen pump. Det är rörelse och andning som håller lymfvätskan i flöde och hjälper till att rensa ut toxiner och slaggprodukter.

 

Hur hittar du din djupa andning?

Många andas ytligt och högt upp i bröstet, vilket gör att diafragman inte används fullt ut. Ett enkelt sätt att aktivera rätt andning är att ligga på magen på golvet och känna hur andningen rör sig ner i kroppen.

 

1. Lägg dig ner på magen med pannan vilande på händerna.
2. Slappna av och andas lugnt genom näsan.
3. Känn hur luften fyller hela nedre delen av revbenskorgen, så att magen mjukt trycks mot golvet vid inandning.
4. Andas långsamt ut genom näsan och låt kroppen sjunka djupare ner i avslappning.

 

Genom att andas så här regelbundet tränar du kroppen att använda diafragman naturligt i vardagen.

 

Fördelarna med näsandning

 

Att alltid andas genom näsan, både dag och natt, hjälper kroppen att:
✅ Filtrera och fukta luften innan den når lungorna.
✅ Bibehålla en bättre syreupptagning genom kvävemonoxidproduktionen.
✅ Hålla en lugnare och mer stabil andningsrytm, vilket minskar stress.

 

 

Tejpa gärna munnen när du sover för att optimera din näsandning dygnet runt

 

#lymfsystemet #glymfsystemet