Hälsoguiden – Vatten
💧 Drick vatten för din hälsa! 💧
En av det viktigaste rutinerna i min Helhetshälsa Hälsoguide
Visste du att din kropp till största delen består av vatten? Det är en grundsten för att dina celler ska fungera optimalt. Genom att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper du kroppen att:
✅ Rensa ut slaggprodukter
✅ Stödja matsmältningen
✅ Hålla huden frisk och återfuktad
✅ Förbättra energinivåerna mm
🔹 Hur mycket vatten behöver du?
En tumregel är att dricka 1 liter vatten per 30 kg kroppsvikt. Det betyder att om du väger 60 kg, behöver du ca 2 liter vatten om dagen. Dock max 2.5 L om du väger mer och inte tränat, svettats mycket.
🔹 Vanligt vatten eller vätevatten?
Drick vanligt kranvatten eller Hydrogenvatten (vätevatten) har blivit populärt tack vare sina antioxidativa egenskaper, som kan bidra till att minska inflammation i kroppen. Välj det som känns bäst för dig – det viktiga är att du får i dig tillräckligt med vätska! Undvik kolsyrat vatten.
🔹 Cellernas balans är nyckeln
För att dina celler ska kunna ta upp vätskan och fukta kroppen så behöver du också en bra balans mellan Omega-6 och Omega-3 fettsyror.
✔️ Omega-3 hjälper cellmembranen att fungera optimalt för att få ett bra näringsupptag och att återfukta kroppen, Det underlättar även för slaggprodukter lämnar kroppen.
✔️ Om du känner dig svullen eller samlar vätska, kan det faktiskt vara ett tecken på att du behöver mer vatten.
💙 Ta hand om din kropp – ge den kärleken den förtjänar genom att dricka tillräckligt med vatten och stötta dina celler med rätt näring. Din hälsa börjar på cellnivå!
Hur ser din vattenrutin ut idag? 💧 Dela gärna dina bästa tips för att få in mer vätska i vardagen! Kanske smaksätter du med något gott? Jag dricker vätevatten några glas varje dag och kommer att berätta mer om det i ett nytt inlägg.
