Andas med näsan, både på inandning och utandning
• Försök att komma ner så långt i andningen så att du känner att revbenen längst ned vidgar sig och att diafragman mellan magen och lungorna rör sig upp och ned. Ta med magen i andningen och andas ut ordentligt, pressa ut luften.
• Ta 90-sekunders pauser lite då o då under dagen ex. toalettbesök. Stå då upp, blunda och bara andas genom näsan lugnt och fint och låt gärna utandningen vara längre än inandningen….
Tänk på andningen och tänk på något härligt som du tycker om och som gör dig lugn o glad. När du gör detta så balanserar du dina hormoner och biokemin i din kropp så hela nervsystemet lugnar ned sig.
*****************************
Hur många av er har redan börjat med denna vana?
ge mig en 
Detta vill du göra för det kommer att vara en stor del av ditt tillfrisknande framförallt när det kommer till att syresätta och basa kroppen.
Brist på syre (för mycket koldioxid) i kroppen gör att den blir sur.
Detta kan skapa inflammatoriska sura miljöer som allt vi inte vill ha i kroppen trivs bra i.
Binjurarna och nervsystemen älskar syre och återhämtar sig bättre då.
Lymfsystemets stora ”pump” noder sitter innanför bröstkorgen och stimuleras o pumpas av att lungorna vidgar sig o drar ihop sig vilket sker vid in-ut-andning
Har du svårt att hitta rörelsen i diafragman så lägg dig på magen på golvet och djupandas, då kommer du känna att det rör sig mer i sidled, utåt och på ryggen 
Det finns massor av goda anledningar till att djupandas detta var några av dem
Så…har du inte börjat så gör det
Nu har du ännu en vana o rutin att lägga till i ditt liv
Hejja dig!!!
